曾因《那些年，我們一起追過的女孩兒》而走紅的陳希妍，身材魅力不減，還被爆出與艷照門的陳冠希有密會!讓陳希妍這般自信的就是她自己的窈窕身材!但是屬於易胖體質的她是利用什麼快速減肥方法，減肥成功的呢?她坦言自己一定要堅持減肥運動鍛煉才可以保持苗條，最近她迷上了水上瑜伽運動。

這種水中瑜伽特別適合在夏日進行，它能利用水的降溫作用，有效帶走身體經過運動所產生的熱量，從而減少熱感，運動的同時帶來涼爽，感覺輕松很多。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體。通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。

體式一：

半月式：站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘

功效：半月體式減少側腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，緊致腿部線條。

體式二：

單腿及背部伸展式：站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置台階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側腿。保持三秒鐘。

功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。

注意：膝關節伸直，保持背部直立

體式三：

樹式：開始做基本站立式，即，兩腳並攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然後把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，把右腿放穩在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。

功效：美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性。

要點：力點腹部，腿部。

注意：保持自然呼吸，臂向後開，雙耳後側。

能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造!