蒼井優和被譽為蒼老師的蒼井空名字相差只一個字，但是走的路線確實迥異。蒼井優在日本被稱為森系美女的典范，其身材纖細自然不用說。這苗條的身材是如何保持的呢?瘦身食譜起到了不小的作用，今天介紹的就是蒼井優的獨家減肥食譜。

蒼井優被譽為日本最具潛力的女演員。蒼井優自出道後就備受關注。但是成名前的蒼井優身材卻並不如現在。但是經過超乎想象的減肥方法後，蒼井優速瘦15斤。據說蒼井優減肥方法非常嚴酷，普通人並不能輕易承受。

蒼井優減肥嘗試了一個方法，那就是吃包心菜減肥。包心菜有豐富的營養，纖維素、礦物質等非常豐富，而且熱量低，非常適合減肥。而且還有預防衰老，改善皮膚的功效。將包心菜和黃瓜、西芹、香蕉、蘋果、酸奶等做成沙拉，用來代餐美味又營養。