當你羨慕熒幕上的人們曼妙的身姿的時候，有沒有想過有一天他們管理身材的秘方會流傳於民間呢?當你還在苦苦琢磨如何才能快速有效減肥的時候，別人已經開始嘗試明星們的飲食療法啦!

鹼性飲食法

代表人物——維多利亞·貝克漢姆 (Victoria Beckham)

據調查了解，鹼性體質是最不容易發胖的體質，想擁有這種體質可以飲食來實現，讓身體的PH值保持在7.35-7.45之間。簡單的來說就是將攝入的蔬菜和蛋白質比例調整到4:1，肉類、谷類，以及芝士是鹼性膳食法的大忌。

含鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素較多的食物，稱為鹼性食物。

日常生活中常見的鹼性食物有：

1.蔬菜類(冬瓜、番茄、黃瓜、蘿卜、竹筍、白菜、芹菜、蓮藕、蘑菇、馬鈴薯)

2. 水果類 (蘋果、梨、香蕉、桃子、草莓、李子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬)

3. 豆制品 (大豆、綠豆、豆腐、豌豆)

4.其它強鹼性(海藻、紫菜、紅薯)

分區飲食法

代表人物——詹妮弗·安妮斯頓(Jennifer Aniston)

分區飲食法，也稱為多營養素平衡血糖飲食，主要是通過飲食中所含的成分組合而成最佳配比。這種配比就是由30%的蛋白質、30%的脂肪和40%的碳水化 合物組成。那也就是說每一餐你的盤子中應該是這樣的：1 / 3低脂肪蛋白質食物，例如瘦肉、魚、雞蛋等，另有2 / 3就是蔬菜水果類了。這種飲食配比，不僅能保證身體所需營養，還可以產生飽腹感，並加速新陳代謝，使身體高速運轉起來。

零谷蛋白飲食法

代表人物——麥莉·賽勒斯(Miley Cyrus)

谷蛋白也就是蛋白質的一種，它主要存在於小麥、燕麥和大麥等谷制品中，而零谷蛋白飲食法就是拒絕一切含有谷蛋白的食物。日常生活中，我們常見的食物就 有：蛋糕點心、啤酒、比薩等，其實就是我們常說的面類主食。推崇這種飲食法的人認為，它不但能減肥瘦身，還有助身體健康。

我們減肥是要尋找屬於自己的那一套方法，並不是別人減肥成功的經驗用在你身上同樣可以。我們要做的就是根據別人的減肥方法慢慢推敲出適合於自己身體素質的方法才是最有效的。