姚晨完美無瑕的身材讓無數女性羨煞。或者很多人會認為她是歷經過不斷鍛煉和節食才練就出來的。其實不是，姚晨也是最愛吃東西的了。那她有什麼一邊吃一邊瘦的高招呢?喜歡吃東西又想減肥的MM，不妨看看大明星姚晨的飲食調理術吧，看看她的飲食減肥法!

飲食減肥法

飲食減肥法就是主要通過巧妙的搭配各種營養食品，是體內攝入的營養達到收支平衡的狀態;不攝入多余的營養，回避高脂肪、高熱量的食物，效果很明顯。

在飲食方面，姚晨說，“我個人比較喜歡肉食，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的，因為會對身體健康有影響。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

飲食調體質

姚晨的減肥秘訣就是養成易瘦體質。有研究表明，酸性體質會導致人發胖，而鹼性體質則會讓人更容易變得苗條纖細。小編作為擁有易受體質人群之一，在這一方面深有心得體會哦，任吃不胖的感覺真是超級好!

那怎麼改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢?這就要從飲食下手了。首先當然是調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。其次，結合一點點運動效果會翻倍。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。只要堅持以上良好的習慣，減肥瘦身就會變得輕而易舉了。

姚晨的瘦身食譜

土豆青椒絲

主料：土豆 青椒

輔料：豬油渣 鹽 糖 白醋

做法：1.土豆去皮後切成絲，用清水泡洗瀝干備用。

2.青椒洗淨去籽切成絲備用。

3.豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香。

4.倒入土豆絲一起炒至變軟。

涼拌西蘭花

主料：西蘭花 一個 胡蘿卜 一個

輔料：香油 10毫升 鹽 3克 味精

做法：

1. 將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼。

2. 將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下。

3. 切適量的蔥絲和蒜末。

4. 將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。

姚晨力薦的美容瘦身食物

牛奶、葡萄及葡萄制品。

(1)牛奶富含乳清酸和鈣質，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，並能降低膽固醇的產生。

(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，並能抑制血小板聚集，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。

其實女人對自己的肯定，才是最重要的。無論是胖是瘦，都要在心裡告訴自己，我是最好的，我所做的改變，也只是讓自己更加的完美，而不是違背自己的內心意願強迫做的事情。

人無完人，知道這一點，就不會太難為自己了。只要健康就好。健康的同時，還能使自己和別人覺得很美麗性感，就太棒了。