江映蓉，快樂女聲選秀而出。相信看過她的人一定都覺得她本人是比較胖的。可是，經過這幾年的歷練，江映蓉的身材變得非常火辣了。因此，小編准備和大家分享一下她的瘦身經歷，和大家一起共勉！

性感火辣的江映蓉其實是典型的易胖體質，但為了事業更進一步，天娛掌門人龍丹妮強行要求她必須減肥。“曾經專門去美國學習，苦練舞蹈，每天至少狂練8小時，幾乎很少休息。”回憶當時在美國的那段日子，江映蓉稱之為“魔鬼集訓”。“為了減肥，我在200天內每天做1000個仰臥起坐，狂減20斤，才勉強達到丹妮姐對我的要求。”近乎瘋狂的練習，終於讓江映蓉擁有了讓人羨慕的身材。而這段刻骨銘心的減肥經歷讓她更能體會《超級減肥王》的精神內核：有堅定的目標、必勝的信念、強大的內心、科學的計劃，就一定能改變自己，迎接新生。

做仰臥起坐減肚子掌握的技巧

配合呼吸

減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。

平時：腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。

瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

小編提醒：腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現便秘問題的好方法。