溫岚(Yungai Hayung)，1979年7月16日出生於出生於台灣省新竹縣，中國台灣流行樂女歌手、影視演員。1997年，溫岚因參加台灣超級新人王歌唱比賽而被吳宗憲發掘並與阿爾發唱片簽約進入歌壇。這個倔強的女孩有著相當異於他人的個性，在別人都在拼命減肥的時候她卻在增肥。對，你沒聽錯，她在增肥。她想練成“電臀舞”，但41公斤的體重根本不足以支撐她那超負荷的工作量。“又不是在T台以身殉衣的模特，我沒必要跟人攀比著去鑽瘦到令人發指的零號衫。”經過她的不懈努力，溫岚終於如願以償地練上了“電臀舞”，如今又在此基礎上全新升級為律動感更強的“搏擊舞”。下面大家一起來了解一下她的健身辛路。

1.跟火柴妞說拜拜

早點摒棄“以瘦為美”的觀念。練成“電臀”的前提是身上必須有肉，所以，溫岚才會義無反顧地去增肥。“豐滿有肉的臀抖起來才漂亮，可除了臀部，身體的其他部位也不能有肥肉才好。”溫岚的經驗是先增肥，但即使是肥，也是得有意識的讓自己像個“葫蘆”，腰一定要細，而不是笨重的A字形身材，再咬緊牙關去上塑身課，把身體其他部位的贅肉消耗掉。

2.騎馬舞有助於拉伸線條

騎馬舞對跳“電臀舞”很有幫助。跳好“電臀舞”的關鍵是騎馬蹲裆式的功夫要強，練習的時候需要將臀部和大腿的肌肉夾緊，練得久了，臀肌會很痛。要堅持哦，這是練習“電臀舞”的基本功。溫岚緩解臀肌酸痛的方法是跳《江南STYLE》。“總不能一直苦哈哈地練習騎馬蹲裆式，跳跳騎馬舞，放松心情不說，還能進一步拉伸臀部的肌肉線條呢，簡直一舉多得。”

3.用意念控制肌肉

即便你是唯物主義者，也別把“不以人的意志為轉移”這句話掛在嘴邊。因為練習電臀這事，很多時候都是靠自己的意念去控制肌肉，要不停地上、下、左、右地抖動臀部，循環反復地勤於練習才行。

4.搞定高跟鞋

高跟鞋是女生出街時出鏡率最高的單品，也是練就翹臀的必備利器。溫岚友情提醒，穿著高跟鞋會突出女性玲珑有致的身材跟S曲線，穿著高跟鞋時，會不自覺夾緊臀部，利於身材的曲線塑造。注意，穿超過6厘米的鞋才有用。她還經常學青蛙，跪在地上只動臀部——這樣能練出東方女性不具備的臀部上方的肌肉。