一眾歌壇天後齊齊現身頒獎禮，大姐大麥當娜56歲身材依舊婀娜，碧姐性感已不見當年54斤肥肉，凱蒂愛零食卻永遠不走形，泰勒怎麼穿都是街拍女王……這些歌壇天後究竟是如何保持住性感漂亮的身材，這些歌壇天後的減肥方法是什麼呢?今天，我們公開分享女神的瘦身秘方，趕緊來看看吧!

①麥當娜 西科尼(Madonna Ciccone)

雖年過半百但魅力依舊

美國當地時間2月8日晚，第57屆格萊美音樂獎的頒獎儀式在洛杉矶斯台普斯中心舉行。麥當娜穿著一身性感的黑色蕾絲迷你裙出現在紅毯上，真是搶眼到爆!56歲的麥當娜已經是兩個孩子的媽媽，雖然年過半百，但身材還是保養得非常好，魅力依舊。

健身keep住身材

說到要如何保持身材如此的性感，麥當娜分享“那就是健身”。她是一個健身狂熱者，從不中斷她的健身計劃。不管工作日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。慢跑可以增加燃燒及分解身體的脂肪，能到達到很棒的塑身效果。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。

除了慢跑，麥當娜熱愛做瑜伽也是眾所周知的事。她認為瑜伽能促進自己身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。而她最喜歡的瑜伽形式是Ashtanga，也被稱作拜日式組合，是一種力量型、頗具挑戰性的瑜伽形式。它的特點是：動作與呼吸，通過呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習者可達到超越意識的境界，它可以鍛煉練習者的肌肉以及持久力，這對於舞蹈演員來說尤其適合。麥當娜的產後恢復也是靠瑜伽來完成的。

以蔬菜、谷物為主的長壽進食方式

麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。

麥姐三餐減肥食譜

早餐：燕麥糊、麥片粥　午餐：水田芥菜湯　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

×禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品