近日，周董周傑倫喜獲小千金的新聞可謂是席卷娛樂圈。提到周董便不得不提及周董的妻子，模特昆凌，有了周董這顆“大樹”，昆凌的星途可是前途無量。今天，小編特地找來了昆凌保持身材的秘籍。想要減肥的美眉趕緊跟著小編一起來向天王嫂取經減肥吧！

1、將薯類食品當主食

薯類食品對身體有很好的幫助，日常生活中可以當作主糧吃，如土豆、紅薯等。這類食物含澱粉很高，能夠吸收水分、吸收糖、吸收脂肪，是很好的主食。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，在增加營養、促進消化的同時，幫助准媽媽保持良好的身材。建議准媽媽每天至少吃三樣水果，飯前飯後一個小時吃。

3、用優質蛋白養生

豆類是優質高蛋白，也可以多吃。牛肉、羊肉、魚肉等都是高優質蛋白的食物，多吃這類食物不但不會發胖，而且能夠增加母體和胎兒的營養。

4、養成科學的飲食結構

(1)早餐盡量食用一些清淡的食物，如小米粥、玉米粥、燕麥片等，也可以吃兩片土豆、薯類等食物或者增加一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功能，最好是自己熬制的，吃得比較放心。在熬制小米粥的時候，不要在裡面添加任何其他的東西，尤其不要加鹼，鹼會破壞小米粥本身的營養。

(2)中午以薯類為主，如土豆、紅薯等，外加一些優質蛋白，如羊肉、魚肉、牛肉。可以采用煲湯、紅燒或清炖的方式，如牛肉炖土豆或者胡蘿卜，色香味俱全。最好不要采用燒烤的方式，燒烤對人體有害，平時要少吃。

(3)晚餐相對要保持清淡，有利於胃腸道的消化，可以食用五色粥(主要是紅豆、黃豆、綠豆、黑豆和紫米熬制)或者是配點小菜，吃一點魚肉。晚上食用魚肉是最好的，易消化，不僅能夠保持足夠的營養，也有利於保持自己良好的身材。

5、少吃含激素類食物，少吃垃圾食物，少吃燒烤食物，少喝碳酸飲料。

除了飲食合理以外，還要保持適當的運動

1.散步：對准媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

2.游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

3.跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

4.瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心髒的鍛煉。

5.伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

昆凌既有周傑倫這樣的天王級老公，還有可愛的女兒，這位90後的女性可謂是人生大贏家啊！但是昆凌依舊在保持身材的路上下了狠功夫，大家對減肥是不是更有信心了呢？