應選擇含蛋白質豐富、脂肪和熱能低的食物，如少食豬肉，可選擇牛肉、羊肉、魚、蝦、豆制品等。
嚴格控制谷類、糖類食物，對輕度肥胖的兒童一般每月減少５０克，中、重度肥胖的小兒減少５０克，減少的時間一般放在中餐和晚餐。
為減少控制飲食後小兒的饑餓感，可給予低脂肪、低熱能的食物，如瘦肉、豆制品，因為這些食物在胃中停留的時間長，消耗慢。
鼓勵孩子多吃一些體積大、熱量小的蔬菜、水果。培養兒童良好的飲食習慣。當體重降到低於正常體重１０％時，可恢復正常飲食。
饞嘴ｍｍ如何吃才能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧，通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己，體重
五招瘦背動作讓你馬上亮美背瘦背小運動1：日擴胸練習 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感
皮膚皮膚 女 | 3
瘦臀提臀法 讓臀部翹起來運動方法瘦臀提臀 運動一：減臀肥肉 據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。 1.俯臥，雙手
