據報道，全球營養改善聯盟(GAIN)發布的全球營養不良狀況報告顯示，中國人口正面臨超重肥胖和營養不良的“雙重壓力”，約有3.41億中國人屬於超重和肥胖，其中7%的5歲以下兒童超重，約為586萬人。

　　兒童肥胖已成為一個嚴峻的問題。相對成人肥胖，兒童肥胖更為危險。兒童飲食控制和減肥運動更難把握。若過度，可能會影響兒童發育。因此，家長在為兒童進行減肥計劃的時候，要格外注意。

　　兒童飲食減肥

　　要避免或緩解兒童肥胖，首先在保證兒童營養同時對兒童飲食有所控制。兒童喜歡吃零食，尤其是膨化類零食和糖分較高的零食。要減肥，就要杜絕這類零食。如果小孩確實想吃零食，可以用一些奶類、蔬果類和堅果類零食來代替“垃圾零食”。

　　給兒童減肥跟成人減肥可不是一回事，兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有“減”還有“加”。因此，兒童不能使用饑餓療法和減肥藥物，而應改善小孩膳食。小孩容易挑吃，有些小孩特別喜歡脂肪較高的菜肴。家長要從正餐著手，改變孩子的不良飲食習慣。讓孩子盡量吃得豐富而不是多。平時可以多做些減肥營養套餐給孩子吃。

　　營養套餐推薦

　　干貝燒冬瓜

　　配料：冬瓜500克，水發干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。

　　制法：冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝干。鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、姜片炝鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調味，用濕澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。

　　素炒大白菜

　　配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

　　制法：將大白菜洗淨，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱後，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調和，即可裝盤上桌。

　　兒童運動減肥

　　運動是最健康的減肥方式，也是兒童減肥的最好方式。小孩的減肥運動強度不宜過大，應該擇中小強度、長時間的有氧運動。運動強度以50～60%最大心率為宜。運動時間不少於20分鐘，每周3～4次。隨著適應能力的提高，應逐漸增加運動時間和運動次數。

　　減肥運動推薦

　　1.游泳

　　小孩子喜歡玩水，那麼游泳會是一個小孩子容易接受，易於堅持的運動。而游泳是一種鍛煉全身，快速燃燒脂肪的運動，非常有利於小孩子減肥。但是，要注意，一切以安全起見，小孩子游泳一定要有人陪伴，並且游泳前要做足准備運動。

　　2.爬樓梯

　　爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。建議家長陪同孩子一起爬樓梯，這樣能幫助孩子堅持下來。

　　3.跑步

　　孩子步子不及成人穩健容易摔傷，因此，小孩子跑步減肥以慢跑為主。每天堅持慢跑20到30分鐘。有時，可以用散步來代替。

　　4.騎車

　　騎車是一種非常好的有氧活動，能夠帶動孩子的腿部運動，幫助孩子瘦下來。另外，騎車還有助於保持心情愉快，幫助孩子快樂成長。