Day1

       早餐：白粥，一個饅頭

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　第一天喝粥，大家可能會不習慣，很餓很餓的，那麼，首先我就跟大家分享一下喝粥減肥的注意事項：

　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止

　　2、若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲

　　3、為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥

　　4、可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程

　　5、三天之後應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的淨化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，後一天半只吃白粥，你會發現三天之後自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。

　　Day2

　　早餐：白粥，一個芝麻包

　　午餐：白粥，一只白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　減肥粥

　　喝粥第二天了，大家都餓了吧，是不是對喝粥減肥的效果也產生了疑問呢?怕自己挨了餓也不能減肥，那麼今天小編就跟大家分享一下：

　　疑問：喝粥真的能減肥嗎?

　　煮粥和煮飯不一樣。煮飯只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

　　可見，粥裡面水分大、干物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。

　　不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

　　Day3

　　早餐：白粥，五塊克力架餅

　　午餐：白粥，一個提子麥包

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　喝粥能減肥嗎?喝粥是能減肥，但是必須要依照正確的方法去喝，並不是說只要喝粥就可減肥。減肥方法是有很多，但是必須要選擇正確的減肥法才能達到減肥的目的。