趕走壞情緒

　　許多新媽媽都會有產後抑郁症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。

　　適當控制飲食

　　我國素來有產後進補的習俗，產婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產後媽媽只需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以後減肥的時候就更難了。

　　推薦食譜：魔芋玉米

　　做法：准備一塊魔芋、200克玉米粒、2大匙豆瓣醬以及適量大蔥，將魔芋切成細條、大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。鍋中放油燒熱，加入豆瓣醬和蔥花爆香，然後放入魔芋翻炒均勻，再加入玉米粒翻炒2分鐘即可。

　　魔芋是一種超強減肥食物，含有大量的纖維和水分，所以新媽媽們攝入體內後不會被當作熱量吸收。而且纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對新媽媽們的排毒和排便都有幫助。

　　適當運動

　　產後運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復，而且還有益身心健康。

　　推薦運動：腹式呼吸

　　平躺在床上，雙膝關節屈曲，兩腳掌平放在地面上，雙手放在腹部上，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節奏地一鼓一收。注意是要用腹部呼吸，能夠感受到氣流從鼻子經過胸腔到達腹部。腹式呼吸可以幫助新媽媽減掉肚子上的贅肉。