產後為什麼特別容易發胖，其中一個很重要的原因就是因為滋補過量，產後雖然要補身體，但不宜吃的過多，滋補過量會引起肥胖，會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量。

　　產後飲食減肥的方法

　　產後媽媽應該多吃高纖維的食物，且要少量多餐。過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍和臀圍。

　　准媽媽們在產後想減肥，也要注意少喝過濃的湯，不然很容易使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　另外，產後也不要吃過辣的食物，辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，容易上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

　　產後可以適量喝點紅糖水，對產婦和寶寶都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。