多吃魚、瘦肉、水果和蔬菜，保證三餐定時定量；同時注意食物中少油、少調味料，這樣才能既保持健康營養又幫助瘦身噢！

　　除飲食瘦身之外，適當的運動也很重要！新媽媽們可以在小區裡慢跑，也可以在家進行一些不劇烈的有氧運動，比如小幅度的健身操。

　　這裡，示范幾個簡單有效的動作。

　　腹式呼吸運動：平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5-10次。

　　腿部運動：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。起坐運動：平躺，兩手手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後，再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。

　　早餐多吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，都會降低身體的新陳代謝率，延緩減重的效果。

　　忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。

　　大家現在對於產後瘦身的方法都已經了解和掌握了嗎，減肥瘦身是一件漫長的過程，我們大家要有耐心哦！