產後減肥運動分階段!

  　　產後是可以運動的，而且是應該運動的，產後減肥運動不可少，但是產後運動要分階段進行，而且有很多要注意的地方哦。   　　首先，產後不同階段適合進行的運動不同，月子期間適合進行一些輕柔性的運動，其實就是適當地練習一些簡單的伸展動作就可以了，激烈的運動一定要避免。   　　產後三個月後可以加大運動強度，而且要堅持每天運動。產後五個月至六個月後，基本可以恢復產前的各種運動，並且應該有意識地加大運動量，這是產後瘦身黃金期，一定要利用好。   　　其次，產後運動不能忽視塑形作用，產後運動的時候不要一昧追求運動的量哦，應該選擇一些作用大的運動，比如說兼具減脂塑形的運動，這樣才能達到最好的瘦身效果。     　　適合產後媽咪的減肥運動：   　　腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿白癜風醫院彎曲，先往上再往下，這樣重復做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液循環，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。   　　腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，並且堅持幾秒時間再放松，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。   　　只要掌握好產後減肥的時間和產後合理的運動方法，然後我們長期堅持下去就能一改現在的肥胖現狀，找回昔日窈窕身材並不是什麼難事!