在生產過後的女性往往會對自己的身體發愁，那肥胖的身體要拿什麼來拯救你，產後如何減肥？其實很多產後媽媽不知道一些產後的知識是很可怕的，比如說產後分為兩個階段，產後媽媽們一定不能在第一個階段進行產後減肥，必須要等到第二階段才可以。

　　第一階段產後第1個月

　　產後第一個月是身體恢復期，以身體調理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體產生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩周才能進行。下面是月子期後段時期適合做的恢復運動：

　　1.轉肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然後右肩向後擴，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習。

　　2.挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然後仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。

　　3.腳部運動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內外彎曲運動。並攏雙腳並伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個呼吸後，放松雙腿，然後再伸直，左右兩腿交替運動腳踝。

　　溫馨提示：

　　運動的時候速度要慢，力度要輕，防止傷口被拉開。

　　第二階段產後2~3月

　　產後第2~3個月，身體已經在慢慢恢復了，這個時期可以開展低強度的運動。

　　您是不是也不是很清楚這些東西呢，不過現在應該都懂了吧，產後減肥也是分時間段的，在正確的時間段裡進行減肥可以得到事半功倍的效果。