懷孕期間為了寶寶健康成長，攝入了大量的食物，再加之不能做劇烈的運動，所以產後肥胖也就不那麼讓人驚訝了!想要產後減肥，一些知識還是必須知道的，下面就跟小編一起來看看吧。

　　1.調整好心態

　　減肥從來都是一件需要意志力的事情，產後瘦腰腹更是。因為新媽媽產後不能只顧著減肥，還要照顧寶寶。所以樹立信念是一個關鍵，這樣才不會輕易打破自己的心理防線。在減肥之前告訴自己，不能半途而飛，也不能急於求成。要用平和的心態去對待產後腹部減肥，這樣才能健康地恢復苗條的身材。

　　2.不能使用減肥藥或者針灸

　　產後如果實施母乳喂養的話，服用的減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶寶的體內，產生不良影響。而針灸減肥則需要配合飲食調理，這樣的飲食對哺乳並不利。所以還處於哺乳期的媽媽如果想要瘦腰腹的話，應該等到寶寶斷奶之後才開始針灸瘦腰療法。

　　3.不能束腰

　　有些新媽媽為了更快恢復苗條身材而選擇使用腹帶，其實這是不安全的做法，會發生異響不到的問題。因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，妨礙了腹腔器官的血液循環，容易出現腹脹、消化不良以及便秘等問題，並且容易讓新媽媽得痔瘡。

　　4.拒絕洗桑拿

　　有的新媽媽用熱氣蒸發水分的方式(即桑拿浴)來進行產後腹部減肥，但是這個對新媽媽的危害很大，會導致體虛、暈眩。中醫認為，熱氣會將體內的水分蒸發掉，一旦嗜睡過多就會“傷陰”，而且還會影響女性情緒平衡。所以，新媽媽要拒絕洗桑拿。

　　5.月子期間不要減肥

　　新媽媽在坐月子的時候，正是身體最虛弱的時候，需要經過一段時間去恢復。而且新媽媽還要用母乳喂養寶寶，需要消耗很多能量，非常辛勞。所以，在坐月子期間，千萬不要采取任何的減肥措施，這是不明智的，會嚴重傷害身體。

　　產後如何瘦肚子，在這裡提醒媽媽們千萬不能操之過急，不能急於心切，一切不以身體健康為基礎的減肥方法都不是好的減肥方法。