產後分階段減肥效果更佳

　　有很多新媽媽在生小孩之後會過於著急減肥，因為害怕自己變得比較肥胖，影響自己的身材，所以在月子期間就開始減肥，告訴大家這樣是不行的，對大家身體是有害的，減肥頻道小編提醒大家產後分階段減肥效果會比較好，下面來一起看一下相關內容。

　　第一階段：產後6周，剛生育完，媽媽們的身體還沒有恢復，比較虛弱。月子期間，不建議通過運動來減肥。在產後6周，就可以開始做一些簡單運動減肥。如腳踩踏板運動和腹式呼吸運動。腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿彎曲，先往上再往下，這樣重復做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液循環，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，並且堅持幾秒時間再放松，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。

　　第二階段：產後2個月後，當分娩滿2個月且身體得到恢復後，可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構。這時可以做一些產後瑜伽動作來減肥。

　　動作一：仰躺於墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然後快速向左側傾斜，向右側再重復一次。

　　動作二：采取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上，腰背保持挺直，將右腳彎曲，放在左膝的外側。左手繞過左腳，扶住左膝的膝蓋。右手臂吸氣向上，吐氣向下，放到身體的右側。吸氣，將脊柱挺直，身體盡量向後方扭轉。感覺身體像在擰麻花一樣。吐氣，身體繼續扭轉，將意念放在扭轉的身體上。停留5個深長的呼吸吸氣，身體慢慢回到正中。吐氣，松開雙手和雙腳。反方向重復動作。

　　新媽媽在生下小孩之後會給小孩進行哺乳，所以在產後著急減肥的話會給大家的身體帶來傷害，一般減肥時間是在產後六周左右，等身體恢復到比較好的程度之後再進行減肥也是非常有效果的，減肥頻道小編提醒大家產後減肥不能太過著急，一定要循序漸進，這樣才會有效果。