雜糧減肥的原理很簡單，它裡面的膳食纖維含量比一般食物高很多，所以很容易吃飽，制造一種飽腹感，減少你的正常飲食。關鍵是它裡面富含維他命a、維他命e、鉀、鈣、維他命b群、礦物質等等有利於人體保健的物質，能夠在你減肥的同時為身體提供必需的營養。

　　你知道什麼雜糧可以幫你維持體型，給你個更健康的身體嗎？下面簡單介紹幾種日常常見的雜糧減肥餐。

　　1、蘿卜、水果、青菜粥

　　做法：放很少的米，多放水，白蘿卜、水果切丁，最後放青菜末兒，少許鹽、雞精出鍋。

　　2、清水白菜湯

　　做法：水煮白菜，出鍋時放少許鹽、雞精。

　　3、芹菜碴子粥

　　做法：芹菜丁、玉米碴子熬粥，出鍋時放小白菜葉、醬豆腐、雞精調味。

　　4、野菜紅薯窩窩頭

　　做法：野菜拌入調料入味兒，紅薯蒸熟搗成泥，和玉米面野菜一起混合調味兒，蒸15分鐘出鍋。

　　以上雜糧餐，制作方法及其簡單，很適合上班族制作，特送給大家，如果過年期間你沒有管住你的嘴巴，不妨吃一點雜糧減肥餐。

　　雜糧減肥餐制作方法及其簡單，很適合上班族制作，特送給大家，如果過年期間你沒有管住你的嘴巴，不妨吃一點粗糧減肥餐。