經過十個月的辛苦孕育，寶寶終於平安健康的出生了，這以後不少的新媽媽都開始准備減肥瘦身的事情了，不過，減肥大業不可疏忽，小健為大家傾情奉上一些產後減肥經驗，希望大家能夠分辨清楚。

  　　產後瘦身要注意三個要點   　　1、合理調整飲食   　　產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 　　2、樹立正確觀念   　　產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。   　　3、適當有氧運動   　　在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。   　　關於產後減肥的三大謠言 　　謠言一：產後節食可以健康瘦身   　　產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種並發症，所以通過節食來減肥是不可取的。   　　謠言二：減肥餐=低卡路裡餐   　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路裡來計算，覺得蔬菜、水果卡路裡低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。   　　產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到干稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。   　　謠言三：產後過段時間吃減肥藥   　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝髒解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。   　　另外，減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排洩量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。   　　散步是產後減肥很好用的方法 　　1、任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心髒的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。   　　2、專家說，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。   　　3、散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。   　　步入養生保健的誤區，我們往往得不到應該有的好效果，減肥瘦身也是一樣的，新媽媽們想快速的減肥成功，把握正確的減肥方法是很重要的，而且這些方法一定要科學合理且不傷身才能有效，新手媽媽不要輕信謠言上當啊。