如何減肥瘦腿?

　　胖胖的粗腿一直是很多愛美朋友的困擾，很多人不斷嘗試各種方法希望能使腿變瘦。其實要想讓腿變瘦應該要“對症下藥”，針對不同腿型要從不同方面加以注意，有針對性地瘦腿，並加以堅持，會給你帶來意想不到的效果。

　　脂肪腿：

　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪消除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應該在以下方面加以注意：

　　1、改變飲食習慣，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路裡食物，特別要少吃零食。

　　2、多做運動，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，不可急於求成。

　　肌肉腿：

　　由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：

　　1、減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動。

　　2、運動後要通過按摩、拉伸運動等來消除肌肉的緊張，充分按壓肌肉，使運動後的肌肉得到放松，有利於塑造纖細腿型。

　　浮腫腿：

　　因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，在以下方面加以注意：

　　1、避免快餐、面包食品、點心，少吃鹹的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料。

　　2、讓身體保持溫暖，做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，對改善浮腫腿的狀況非常有效。

　　專家觀點：

　　瘦腿是一個長期的過程，需要從飲食、運動等多方面平衡協調，同時，造成腿部肥胖的原因因人而異，要找到適合自己的瘦腿方法並堅持下去，對瘦腿會有很大的效果。

　　以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季瘦腿是MM們的心腹大患，想要輕松瘦腿，趕快看看你屬於哪種腿型，對症下藥吧。