在歡歡喜喜迎接自己的寶寶到來之後，新媽媽們就開始為身材而發愁了。有氧運動是眾多新媽媽們產後減肥的首選，下面小編和大家分享產後減肥的有氧運動需要注意的三大原則。正在進行產後減肥的新媽媽們一定要注意啦!

　　一、避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

　　二、選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　三、切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。

　　綜上所述，減肥需要的是堅持不懈，而正確的適當進行有氧運動，能讓新媽媽們的產後減肥更健康，更有效!新媽媽們快行動起來吧！