生完孩子後的女性最苦惱的問題是大量的贅肉囤積在腹部。那麼產後如何瘦腹部呢?下面就讓小編為大家推薦產後腹部減肥最有效的方法，幫助大家快速告別松垮凸出小腹!

　　產後腹部減肥方法1、引體向上

　　產後等身體恢復好了新媽媽可以借助一些運動器械做引體向上運動，或者是在家的門框上做練習，這樣不僅能夠鍛煉腹肌，能夠對於連手勁也很有幫助。

　　2、拍打腹部

　　兩手手指並攏彎曲，兩手交替叩擊腹部，其力度要用力，跟擊鼓的節奏差不多。這樣能夠加速腹部分解和吸收，加速燃燒脂肪。

　　此種方法，1到2天的時候看不到什麼明顯的效果，但是堅持時間一長，你就會發現很明顯的效果。

　　產後腹部減肥方法3、揉腹部

　　因為產後肚子上的贅肉肆意增長，手掌心和右手背疊起，手背來慢慢的揉推腹部，每日早中午個坐半個小時。

　　現代醫學認為，揉腹不僅能夠促進血液循環，能夠加強腸胃的蠕動功能，使其毛細血管張開。而且能夠加速新陳代謝速度，這對於消除脂肪，幫助收腹很有幫助。

　　產後腹部減肥方法4、慢跑

　　跑步可以鍛煉腹肌，想要恢復到產前的好身材，這就需要積極的消滅肚子上的贅肉，把小肚子藏起來。慢跑最佳，不要跑的過長。堅持一段時間之後，再加大運動量。

　　產後腹部減肥方法5、床上運動

　　在睡覺前或者起床後練習，先練習屈腿運動，平躺床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後再打直，緊接著換另外一條腿部。

　　交替這套動作20次，稍微休息之後，仰臥起坐，這樣動作一點都不陌生。如果沒有人壓著你的腿部，那麼選擇其它的被子或者枕頭之類的即可。

　　產後腹部減肥方法6、床下運動

　　下床之後，腰部彎曲運動。左右交替，兩手盡量的左右平伸，要不左右擺動，雙手跟隨身體擺動的節奏而擺動。然後做上下彎曲，兩手超前平伸，身子彎曲，雙手接觸地面，然後恢復到正常，交替動作20次。