產後減肥是新媽媽們的必經之路，而如何產後減肥也是新媽媽們的一個難題，那麼什麼樣的產後減肥方法才可以樣媽媽們快速的減下自己的體重，下面是小編我收羅來的產後減肥妙招。

　　飲食減肥和運動減肥是最健康和有效的途徑噢!但是新媽媽們也要注意，需要保持好飲食搭配，做到營養攝入充分而不過剩是最好的。我們可以自己制作營養的減肥餐，比如，在每天攝入蛋白質的基礎上，早晨喝一杯鮮搾果汁是給新媽媽補充維生素的最佳途徑，也可以給寶寶喂一些。比如蘋果汁，就是非常好的選擇。使用搾汁機，將整個的蘋果洗淨，直接放入加料管後，調至2檔搾取堅硬的水果，就可以輕松搾出足量的新鮮果汁。

　　也可以制作水果奶昔，同時補充維生素和蛋白質，香蕉奶昔就是最好的選擇。制作方法也很簡單，使用攪拌機就能輕松搞定!將香蕉切成小段兒加入攪拌杯，然後倒入約150ml的牛奶，可以根據自己的口味加入一勺蜂蜜，然後蓋上蓋子開始攪拌，使用1檔攪拌差不多1分鐘就可以啦!美味而營養豐富的香蕉奶昔，給媽媽健康地補充營養!

　　除飲食瘦身之外，適當的運動也很重要!新媽媽們可以在小區裡慢跑，也可以在家進行一些不劇烈的有氧運動，比如小幅度的健身操。這裡，示范幾個簡單有效的動作。

　　腹式呼吸運動：平躺，用鼻吸氣使腹部凸起，慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5-10次。

　　腿部運動：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，舉左腿做同樣動作，交替做5-10次。

　　起坐運動：平躺，兩手手掌交叉托住腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下後，再慢慢躺下，重復做5-10次，待體力增強可增至20次。

　　合理飲食最重要，女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。

　　運動很重要，自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

　　信心最重要，產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才有助於身體的恢復。

　　最後小編要對新媽媽們說，產後減肥其實並不難，只要媽媽們合理的結合運動與飲食，采取科學的有效的產後減肥方法，那麼“如何產後減肥”將不是你們的煩惱，媽媽們試試小編推介的產後減肥妙招吧，辣媽們走起來。