快速減肥第一招：享受你最喜愛的食物

　　不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”，也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。

　　快速減肥第二招：控制情緒化暴飲暴食

　　在生活中遇到不順心的事是很正常的，但是要學會緩解自己的情緒，而不是用食物來填充自己。那樣不僅不會幫助你緩解緊張的情緒，還會讓你因為吃得過多而發胖。

　　快速減肥第三招：放松身心

　　每天都緊繃著神經會讓你變得煩躁，而有的MM會以吃來宣洩，如此惡性循環身材自然會爆肥，適當的給自己放松，擁有一個美好的心情，整個人都會顯得年輕很多，而時常保持收腹姿勢，能讓腰腹脂肪加速燃燒，讓你輕松減肥哦!

　　快速減肥第四招：飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

　　快速減肥第五招：根據個人體質挑選適合自己的食物。

　　每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

　　快速減肥第六招：飯後散步

　　在飽飯過後，有很多MM喜歡坐著或者躺著休息，要知道這樣容易是沒及時消化的食物轉變為熱量囤積在身上，這時MM們可以選擇在室內或者戶外去走走，這樣不僅能促進消化，還能讓腿部得到鍛煉，變得更加纖瘦。

　　快速減肥第七招：通過快走運動來消耗熱量。

　　散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

　　快速減肥第八招：晚上8點過後盡量減少進食。

　　絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

　　快速減肥第九招：每天八杯水

　　經研究表明，每天八杯水能加速身體代謝，讓毒素快速排出，同時能給肌膚補充水分，讓其變得更加滋潤。

　　小編給您介紹的九個方法，您對減肥是否有真正的了解了呢。這些都是比較容易做到的，快快行動起來吧。