冬季雖然結束，在冬季一旦套上厚厚的大衣，總覺得哪裡怪怪的，原來是手臂上的肥肉顯得特別得臃腫，還不趕緊來個瘦手臂操。這一套適合辦公室的秀臂運動方案，讓你在辦公室忙裡偷閒，抓緊鍛煉，辦公塑臂兩不誤。

　　OL的辦公室瘦臂操1：

　　俯身提壺

　　動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。

　　OL的辦公室瘦臂操2：

　　坐姿屈肘上舉

　　動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　OL的辦公室瘦臂操3：

　　坐姿臂屈伸

　　動作過程：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。注意不要擁有轱辘的椅子，以免發生意外。

　　OL的辦公室瘦臂操4：

　　坐姿前平舉

　　動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂於體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。

　　注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。

　　趕緊來個大變身吧，你也可以成為美臂佳人!

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