Lunch AM12：00每天少吃500卡 輕松瘦

　　讓體重少個幾公斤，「不吃」或「只吃蘋果餐」這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。

　　飲食選擇有個小秘訣，持續每天少吃500大卡，一個禮拜就能甩掉半公斤喔!

　　中午專門吃外食的OL族，像現在便利商店的餐點都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳!喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個三明治，營養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。

　　Easy exercise PM15：00辦公室運動 維持窈窕

　　能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯後。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大!有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

　　像是扶著辦公桌，將腳往後輕抬，稍加停留後放下，重復數次，就能達到提臀、瘦腿的效果。

　　有些人身體循環代謝不良，到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿卜乍現的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產品在公司，隨時塗抹按摩救急一下。

　　回到家躺在床上、把腳舉高靠牆，也能改善浮腫狀況。

　　我的輕盈美體對策3：打擊浮腫松垮

　　1.美膚緊致二合一

　　以咖啡因、茴香精華，促進水分代謝、減輕浮腫，緊致肌膚。茴香氣息可刺激活化脂肪燃燒/ PSA茴香UCP纖體凝乳200g

　　2.穿絲襪也能塗抹

　　山金車、金縷梅、薄荷..等減緩靜脈曲張困擾，清涼安撫、舒緩僵硬酸痛/DARPHIN美腿舒肌凝膠200ml

　　3.不變熱賣配方

　　100%金雀花、天竺葵..等排水植物精華，針對下半身水分囤積做改善，搭配多功能按摩板，效果更顯著/克蘭詩身體排水護理油100ml

　　4.包裹精華成分的色彩囊體

　　塗抹時，囊體瞬間釋放出七葉樹、咖啡因..等多種能提升提血液淋巴循環、改善腫脹不適、緊實曲線/Sonia Rykiel纖身修體凝膠175g

　　5.改善久站腿不適

　　雞尾酒式復方植物配方，防止體內水分滯留，減輕靜脈曲張，有舒緩綠茶香氛/LIERAC淋巴排水纖體霜150ml

　　6.超清涼感加速循環

　　塗抹後肌膚持續保有冰涼感，加速循環、舒緩腫脹，有淡淡小白花清香/BIOTHERM輕盈纖腿凝膠150ml

　　7.也可纖毛美白

　　添加漢方十藥精華+持久型維他命C，消除水腫，幫助汗毛越長越纖細，肌膚呈現亮透感/SHISEIDO東京櫃紅色曲線美白亮采美體液W200ml

　　8.抑制身體食欲

　　調節身體脂肪不過分囤積，榄仁等植物精華並加速排除體內多余水分、消除浮腫/Dior比基尼水輕盈纖體噴霧200ml