秘訣1：發現沒有，你的餐具大小其實也決定著你的飯量多少。

　　越小的碗喝盤子會讓你吃得越少，而大碗公只會讓你吃得超多、所以，盡量用小一點的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點，但又有極強的心理滿足感。

　　秘訣2：飲食不規律是很容易造成肥胖。

　　瘦人們可是從來都不會飽一頓饑一頓，他們都有很良好的飲食規律，按時吃飯，並且食量穩定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發胖。

　　秘訣3：如何選擇食物也是一種技術，會選的人就不容易胖。

　　如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那麼你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。

　　秘訣4：飲料也是減肥者需要多多注意的地方。

　　很多時候我們會因為飲料而導致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來，所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成，同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒，有助瘦身。

　　秘訣5：吃貨容易胖，不止是因為吃得多，而且還因為吃得廣。

　　食物的種類越多，你發胖的幾率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。

　　秘訣6：要減肥，就一定要常常稱體重。

　　時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發現體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。