1、早餐一定要吃

　　豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助於減肥，因此可以在早餐的時候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以澱粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營養豐富。

　　2、多走路

　　每天上下班的時候，可以選擇提早一個站下車，然後就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。

　　3、爬樓梯也能加快燃脂

　　到了公司或住宅樓下，請不要乘電梯，而是選擇爬樓梯，也許一開始會很累，可是久了，你就會慢慢地適應並且不再感覺氣喘吁吁的，而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。

　　4、遠離垃圾零食

　　如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。

　　5、減少光顧快餐店

　　午餐要種類多樣，盡量減少光顧快餐店。很多時候，繁忙的OL們為了貪求方便，每天中午光顧快餐店，然而快餐很多時候是多油脂，高熱量，而且營養也不好甚至不干淨，長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應盡量自己在家裡做好午餐帶到公司去，根據健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外，進餐速度不應太快，應該細嚼慢咽，控制你的進餐時間為半個小時左右。