長時間坐在辦公室努力奉獻於工作的美人們，常常經過一天早上的常務性工作後，吃完午餐後不是得暫時打個盹休息一下；就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往一坐下就兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補個妝，再不就倒個水。吃飽坐，坐只動動手的工作型態，越來越多的美人形成下半身較上半身胖的形勢，一開始的症兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們唷！

　　既然如此，有沒有方法可以不必花很多時間運動又可以輕易維持好身材的呢？當然有啰！現在就讓我來為各位美人先介紹一種簡易辦公室運動：

　　第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。

　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步，肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。

　　第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。

　　這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過有句話說：沒有丑女人，只有懶女人。只作個心安的兩三次是看不出什麼效果的唷，至少得持之以恆地每天上下午各作兩三次，每次至少作個八拍，持續三個月，一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力唷！