現在流行的一些減肥方法：

　　第一是節食；

　　第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果；

　　第三是汗蒸；

　　第四是大量運動，一次需要跑一到兩小時，跑到大汗淋漓；

　　第五瀉藥減肥。

　　這些方法為什麼都會通向反彈呢？它們都有哪些弊病呢？

　　我們先說節食，節食的人往往是不吃，或者吃上頓不吃下頓，其實這種方式是最傷脾胃的。然後是不吃飯（主食），只吃蔬果，蔬果屬於生冷，古人說生冷傷脾，且東方人本身就是寒性體質。再來說說汗蒸，發汗這個方法古中醫是慎用的，脾胃虛、津液虛的人是不能發汗的，因為發汗後人體就更虛了，尤其脾胃功能就會更弱。那麼第四種方法呢，有的人在跑步久了，或者大量運動過後會發生嘔吐，這說明人體過量運動也是會傷害脾胃功能的。第五就是瀉藥減肥，瀉藥都是寒涼的，都是極度傷脾胃的，而且近年來因服用瀉藥減肥引起肝腎衰竭甚至猝死的也非常多。

　　總結這五種方式都會通向反彈的原理就是脾胃功能受到了傷害。

　　中醫減肥

　　想要減肥不反彈的核心就是，看護好自己的脾胃功能。

　　第一，吃，可以少吃，吃到六、七分飽，而且越是想減肥成功就每頓都要吃，按時吃，而且吃熱的，不要吃生冷。這樣的話就可以在不傷害脾胃功能的情況下，勻速的減下來，最忌諱吃一頓、沒一頓。

　　第二，運動，我們提倡上午運動，而且是運動到微汗出，讓自己舒服。為什麼要選擇上午呢？因為人體上午走陽經，行陽氣，下午走陰經，行陰氣。人體在行陽氣的時候生發其陽氣，順勢而為，這樣才能增加人體的氣化功能，增強氣血的運行，如果選擇下午或者晚上做運動反而是會傷害人體的氣化功能的。

　　服用中藥可以幫助減肥嗎？

　　首先我反對用瀉藥減肥。瀉藥極度傷害身體，傷害氣血，傷害脾胃，因為瀉藥都是寒涼的，脾胃一寒涼肥胖就更容易反彈了。

　　中醫對減肥的建議是，不僅不用寒涼藥，反而用增加脾胃功能的藥，溫性藥。我曾經給一個演員開藥減肥，並且告訴他一定要吃飽。我開玩笑說你不吃飽怎麼知道我的藥是不是有效呢，結果他吃了我的藥一個星期減掉了4斤，而且沒有餓肚子。我開的方子其實就是桂枝湯。我們知道桂枝湯主要的藥物組成就是生姜、甘草、大棗這些健脾胃的藥，還有增強氣化功能的桂枝。你看我沒有用一味寒涼藥，他就減下來了，不僅減下來了，脾胃功能也更好了，而且他也說自己沒有原來那麼容易胖了。

　　當然一個好的方子的運用是不能隨意模仿的，因為要因人而異，每個人的身體狀況都是不一樣的，沒有萬用方，用方最好在醫生指導下進行。

　　那麼在身邊沒有好醫生的情況下，該如何用藥物健康減肥而不反彈呢？我給大家一個小的建議：夏天的時候，喝生姜紅棗薏米煎水，再配合適量運動和勻速節食。紅棗是健脾胃的大家都知道，可為什麼要吃生姜呢？因為夏天的時候人體氣血運行於表，體表容易出汗，體內是寒的，就像天地一樣，外面熱，地底下涼。既然體內是寒的，這個時候就需要用生姜來增加脾胃的陽氣，增強脾胃的生化之力，這樣身體不僅能好起來，還能起到減肥的作用。另外再加上薏米，第一薏米可以利水，幫助體內多余水分的排出；第二薏米還能去癰膿，何為癰膿？就是身體內積存的一些像膿、積液一樣的物質，包括腸道裡的髒東西薏米都能幫助排出。冬天的時候，喝蘿卜紅棗薏米煎水。冬天陽氣、氣血行於內，人體裡面是熱的，天地的運行，就是外面寒冷，地底下反而是溫暖的。蘿卜的主要作用是通暢、順氣健脾胃，讓腸道蠕動起來，再加上紅棗健脾胃，薏米利水排癰膿，用這樣的方法就可以幫助身體排出各種肥胖物質。

　　切忌用瀉藥減肥，圖一時之快。

　　這就是我給有減肥夙願的人們的一些忠告、建議與方法。減肥的結果應該是不僅不反彈，而且應該越來越健康，這樣的“肥”才值得“減”。