按摩減肥是通過中醫減肥理論發展而來的，近年來，按摩減肥已成為減肥方法中的翹楚，因為它不僅能快速減肥，還能調理身體，讓身體的各項功能恢復正常。在按摩減肥的同時，需要配合飲食來調理，這樣才能讓減肥效果更顯著。那麼按摩減肥食譜有哪些呢?

　　 食譜一

　　 按摩減肥食譜安排如下：第一，早飯的安排為一杯鮮牛奶，一份涼拌黃瓜和三個鹌鹑蛋。第二，午飯的安排為一份胡蘿卜炒牛肉，一份炒豆芽，一份炒油菜和一份豌豆湯。第三，晚飯的安排為一份莴筍炒肉絲、一份涼拌黃瓜，並搭配一個番茄或者一根黃瓜。睡前可以喝一杯酸奶，能幫助調理腸道，促進宿便的排出，從而預防便秘。

　　 食譜二

　　 按摩減肥食譜安排如下：第一，早飯的安排為一個水煮雞蛋，一份小包裝的泡菜和一份豆腐花。第二，午飯的安排為一份水煮肉片，一份涼拌芹菜。當然，肉類的選擇可以是豬瘦肉、瘦牛肉、雞胸脯肉、魚肉等，分量為一百五十克左右。蔬菜的選擇可以是芹菜、西蘭花、海帶、白菜、豆芽菜等，分量為一百五十克左右。第三，晚飯的安排為一份紫菜湯，一份炒豆芽菜，再搭配一個番茄即可。

　　 按摩減肥食譜有哪些?上面介紹的這兩種按摩減肥食譜都是很簡單的，想要減肥的朋友只要能堅持長期按照按摩減肥食譜來進行飲食，就能見到不錯的減肥效果。一般來說，在制定按摩減肥食譜時，只要遵循營養、低脂、低熱量的飲食原則即可。