一、香蕉奶昔

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。   　　材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)   　　做法：   　　1.將香蕉剝去皮，切成小段，放入搾汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;   　　2.將鮮牛奶倒入搾汁機或搖搖杯裡;   　　3.啟動搾汁機，用點壓的方式搾汁，不要連續搾汁時間過長;   　　4.看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。   　　二、黃瓜奶昔   　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。   　　材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉   　　做法：   　　1.黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。   　　2.把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。   　　3.把開心果仁放入攪拌機打碎。   　　4.把已經打好的奶昔裝杯。   　　5.撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。   　　三、西紅柿奶昔   　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。   　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。   　　做法：   　　1.先將買回來的西紅柿洗干淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。   　　2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。   　　四、櫻桃奶昔   　　櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。   　　材料：櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克   　　做法：   　　1.首先將買回來的櫻桃洗干淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。   　　2.將盤子裡的果肉全部放入料理機中。   　　3.再將180克的酸牛奶加進去。   　　4.將搾汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。