1.每日基礎喝水法

　　都知道每天要喝八杯水，記住了是八杯白水，還要記得做好選擇溫水，喝的時候注意點頻率和節奏，要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好，而且秋天容易干燥，八杯白水是最基本的。   　　2.如何享受咖啡時光   　　其實咖啡在秋季不宜多喝，因為秋天比較干燥，但是不妨在清晨起床後喝一杯醒腦，更有閒暇裡飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕，和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時光，是一種幸福。   　　3.秋日清肺必喝菊花茶   　　秋天喝茶也是比較講究的，冰糖的菊花茶是最好的選擇，可以起到清肺去火的效果，有利於減肥，還要注意少喝點綠茶，秋天天氣陰涼，綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。   　　4.清晨一杯果汁補充身體營養   　　早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣，補充身體需要的水分和營養。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服，還要記住果汁並不等同於水果，還是應該多吃些新鮮的水果。   　　5.喝酸奶的Tips   　　和酸奶的量每天不要超過250毫升，喝多了容易造成浮腫，而且容易造成腸道不適，酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。   　　6.四季常飲鮮豆漿   　　鮮豆漿四季都可飲用。秋季飲豆漿，滋陰潤燥有特別好的功效，其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。   　　7.碳酸飲料要少喝   　　都知道常喝碳酸飲料對我們的身體百害而無一例，過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變人體的鈣、磷比例，所以不管在什麼季節都要記住碳酸飲料不宜多喝。