一、用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：

　　早餐：   　　1、起床後，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;   　　2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。   　　口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。   　　午餐：   　　1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;   　　2、午飯正常食量;   　　3.飯後半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;   　　口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。   　　晚餐：   　　1、與平時飯量一致;   　　2、飯後半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;   　　3、晚間可以300cc沸水沖泡。   　　注意事項：   　　1、一日三餐要定量、准時，禁用宵夜。   　　2、喝普洱茶後會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝普洱茶。   　　3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。   　　4、堅持適量運動，有益身心健康。   　　普洱茶泡的第1道茶水請勿飲用   　　二、如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：   　　1、想保持身材、維持體重：每日沖泡普洱茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。   　　2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。   　　3、如遇交際應酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應於餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束後盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效;若是於茶樓飲茶，則最好點用普洱茶為佳。   　　沖泡提示：   　　·泡的第1道茶水請勿飲用   　　·第2道茶則泡2分鐘，再飲用   　　·第3道茶則泡3分鐘，再飲用   　　·第4道泡4分鐘，再飲用，這樣能最大程度地吸收普洱茶中有利於瘦身的成分。   　　普洱茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期後體重就會有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節食來減肥，會使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以證體重不會反彈。   　　普洱茶適合小腹贅肉較多的人   　　一杯普洱只含有約4卡路裡的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。   　　除了能減肥，喝普洱茶還有其他不少好處呢？   　　1、普洱茶性溫和，是養胃、補氣的良藥。   　　2、普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。普洱茶補氣固精，對於男性陽偉、前列腺炎也有很好的效果。   　　3、對於女人來說普洱茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。   　　每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠。