喝茶不僅有很好的提神功效，還能幫助清腸排毒，達到瘦身的效果。那麼喝綠茶能減肥嗎?怎麼喝綠茶減肥效果最好呢?下面就教給大家喝綠茶減肥的正確方法。

　　綠茶減肥法的原理

　　1、綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;

　　2、綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂。

　　3、綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥功效。

　　4、清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕松起來，這是一種減肥的意境。

　　綠茶怎麼喝減肥效果好

　　1、控制好沖泡的水溫

　　沖泡綠茶，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可。水溫過高或過低皆會降低綠茶的減肥效果。

　　2、剛泡好的綠茶及時喝掉

　　一般沖泡好的茶建議在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶裡的營養成分會變得不安定，健康或減肥的效用自然打折扣。

　　3、綠茶粉不要泡得太濃

　　用綠茶粉來泡的話，建議不要泡得太濃，一般建議份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水，否則將影響胃液的分泌，自然會干擾綠茶促進胃液分泌、助消化的減肥效用的發揮。還有空腹時最好不要喝。

　　4、飯後一小時喝綠茶

　　綠茶建議在飯後一小時喝。倘若吃完飯立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。而且，飯後喝綠茶可以促進消化，消除食物油脂。

　　5、每天喝綠茶不可過量

　　每天喝1000ml綠茶即可，不可過量。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。還有，綠茶裡所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附體內微量元素，生成人體難以吸收的物質。

　　再說，喝多了也影響食欲，人體會缺鐵或營養不良，這樣最後自然是不利於減肥的。6、喝綠茶減肥不要選晚上

　　如果要減肥的話，千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶裡面的成分有抗疲勞成分，會影響你的睡眠質量，這也是會引起你虛胖的。

　　特別是綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強，更不易晚上喝。

　　7、喝綠茶時不喝第一泡

　　綠茶表面多多少少都會有一些農藥等有害物的殘留。沖泡綠茶的第一泡不要喝，沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。這既為了洗茶，避免細菌。

　　溫馨提示：市面上的綠茶飲料可不能減肥

　　市面上的綠茶飲料並不能減肥。這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用後不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。對糖尿病患者來說，更是危害不小。而聲稱“無糖”、“低糖”及“少甜”的產品，糖含量不一定比沒有類似說明的樣本低。

　　1瓶裝綠茶有500毫升，因此就算裡面含有46克糖，也能沖淡甜味，使人在毫不知情的情況下，攝入過多糖分。但這種綠茶熱量約有184千卡，若飲用者在攝取人體足夠的熱量後，仍每日飲用一瓶，一年後可增重4—9公斤。想要喝綠茶減肥，最好還是喝現沏的茶。

　　推薦三款綠茶減肥搭配法

　　1、綠茶+優酪乳減肥法

　　湯匙的綠茶粉加進200cc的低脂優酪乳或養樂多中，在三餐前1~2小時前服用，就算三餐正常攝取，仍可以減肥!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐，效果較好。

　　2、綠茶+檸檬汁減肥法

　　純檸檬汁與開水1：1稀釋，加入2湯匙的綠茶粉，可於飯後飲用。適合下半身水腫的人，但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物，對酸性體質的調整有幫助，可加快新陳代謝、排除多余水分。

　　3、綠茶+蘋果汁減肥法

　　將1顆蘋果搾汁，加1小匙綠茶粉，早晚各喝1次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀，可以緩和過量的鈉引起的水腫，還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質，可以預防便秘。