據新聞報道，寶雞文理學院音樂系舞蹈老師夜跑失蹤，於20日下午5時左右屍體被發現。新聞一出，網上掀起一陣熱論，有人為女老師感到可惜，有人譴責施事者的行為，也有不少網友感慨：“看來夜跑太危險了，單身女性還是多注意吧！”

　　都市人生活節奏快，白天沒時間運動，只好利用晚上的時間運動。然而，夜晚的運動環境畢竟比不上白天的運動環境。像跑步這種運動，夜裡最好在跑步機上進行。如果實在想夜跑，一定要注意人身安全，也要避免運動傷害。那夜跑需要注意些什麼呢？

　　1.不要在公路上跑步

　　公路上車輛穿梭並非一個理想的夜跑場所。夜間跑步建議盡量選擇一些路面平坦，車輛少的，有監控的地方，比如自家小區的公園，一些學校的運動場等。

　　2.穿亮色衣服

　　夜跑的人很多，避免碰撞。夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己。

　　3.有規律換路線跑

　　晚上並不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。堅持沿著你平日的路線一直跑到終點。你能記得沿途的每一棵樹，拐角處和建築物的位置。不過，也別每天跑同一條線路，說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。選一些你感覺跑得舒適的路線，有規律地換一下來跑。

　　4.跟著跑友一起跑步

　　女孩單獨夜跑不安全，可以約上幾位跑友一起跑，這樣既可以保障安全，也可以讓跑步更有樂趣。

　　5.放慢跑步速度

　　夜裡周圍環境漆黑，跑太快容易碰到障礙物摔傷。為了避免危險，夜間跑步要以慢跑為主。

　　6.把握夜跑最佳時間

　　夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是8點~9點。這時候行走的人還比較多，安全一些。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。

　　7.夜跑時少帶東西

　　夜間跑步不要帶貴重物品，只帶手機與鑰匙就足夠了。也不要在跑步過程中聽音樂，以免分散自己的注意力。

　　8.夜跑注意補水

　　夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。