大多數MM都抱怨冬天或多或少會長胖。其實，由於冬天天氣寒冷，保暖需要大量飲食油脂，加上很多MM又多不愛運動，就成為了冬季發胖的主要原因，再則，冬季衣服穿得比較厚，就不如夏季對體型體重那麼關注，往往舒舒服服一個冬天過去，大家就開始對著腰腹部的“游泳圈”發愁了。肥胖會引起很多疾病，這是我們在家居生活中需要認識到的一個重要問題。

　　與其夏天減肥，不如提早預防。那麼如何拒絕肥胖，在冬季輕松瘦身呢?下面讓我們一起來看一看吧!

　　首先，要多吃粗纖維的食物。纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路裡，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。

　　其次，多吃白肉少吃紅肉。低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉是首選。但是不同的部位，脂肪含量不一樣，因此吃哪塊肉非常關鍵，比如雞翅尖，熱量就比雞胸肉高。而常用來做釀苦瓜、釀豆腐的肉糜，往往會加入更多肥肉。

　　再次，多做做按摩。按摩不只是作用於關節和肌肉疼痛、緊張，你的脂肪會更加需要，可以使用瑜伽柱、推拿板，或直接用雙手，按摩身體的任何區域脂肪。

　　第四，平時要注意減輕壓力。當你感覺難過、緊張或不安的時候，會產生“積聚脂肪激素”，特別是皮質醇和腎上腺素。高壓女性具有更高的BMI指數、三圍和更情緒化的進食。

　　第五，經常補充水分。體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。