早晨的時候一定要避免讓腸胃受到刺激，吃一些清淡的食物是比較好的，過於辛辣油膩或是重口味的食物絕對是早餐的大忌，減肥達人推薦早餐減肥的誤區和常識，保證營養均衡和膳食搭配。

　　減肥早餐搭配

　　減肥常識or減肥誤區

　　吃早餐可以減肥大家應該都知道，但是早餐的搭配也是需要慎重的，並不是什麼食物都適合早上吃，俗話說的好，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，並不是沒有道理的，有很多食物是不適合早餐吃的，不但達不到瘦身排毒的效果，還會拖慢新陳代謝造成便秘或是轉換成脂肪堆積在你的體內，那麼你知道有哪些食物是不能早餐吃的嗎？

　　1、豆漿配油條

　　豆漿和油條是中國人很傳統的一種早餐，簡單快捷也很受上班族上學族的喜愛，但是並不適合長期食用或是減肥者食用，因為油條經過高溫的油炸，本身就充滿著油脂，而且高溫也破壞了油條的營養，剩下的只有脂肪和致癌物而已，很容易讓你一胖不回頭。

　　2、西式快餐

　　快餐比如漢堡包和可樂炸雞腿之類的，也成為了近幾年人們早餐的最好，同樣也是很快捷很方便，但是問題也是一樣嚴重的，不但沒營養而且油脂含量實在太高了，而且不利於早晨的腸胃蠕動。

　　3、牛奶水果

　　跟多人都覺得牛奶+水果的搭配是很營養健康又瘦身的，幾乎屬於沒有什麼油脂的早餐，但是水果和牛奶其實是不相容的，尤其是酸性的水果會把牛奶和水果中的果酸維生素C結合凝固成塊，嚴重影響了腸胃的吸收和消化。

　　4、清粥小菜

　　這種早餐搭配都會缺乏蛋白質，而且雖然沒有油脂過高的問題，但是早晨吃配粥的醬菜和豆腐乳也是不太好的，因為鈉含量太高了，也有很多人工添加的防腐劑，吃多了太容易傷害肝、腎。

　　5、面包牛奶

　　面包不管是鹹的還是甜的都含有不少的油脂，並不是很適合作為早餐來食用，加上精致的加工，營養價值也不算高，而且含糖量太高的早餐也會讓你的血糖迅速上來又降下去，很容易讓你感覺到疲倦。