你可能知道冰淇凌，巧克力餅干和薯條是減肥大敵，但是還有一些你常吃的“陰險分子”你可能就知之不多了。

　　米餅

　　晚飯前來包米餅，蘸醬吃。問題是米餅是處理過的碳水化合物，10塊米餅的碳化物相當於2片面包。如果你吃了一整盒，那意味著吃下了一整天所需的碳水化合物。而且米餅的碳水化合物是高GI的，意味著它們會讓你的血糖大幅升高。這個季節辦派對就不要用米餅了，帶之以切好的蔬菜或者薄華夫餅吧。

　　奶昔

　　含有多種水果，酸奶，冰淇淋和蜂蜜的奶昔可能含有比正餐更高的卡路裡，以及多大12茶匙的糖。另外一個壞處是身體不認可喝下的卡路裡，意味著這些液體卡路裡會是“額外的”我們所不需要的卡路裡。

　　如果你熱愛在夏天喝一杯水果飲料，最好只選用2-3種原料。記得這至少是一頓點心，甚至一頓輕食。如果加杏仁奶，椰子水或者蜂蜜則會增加更多卡路裡。

　　發酵面包

　　是的發酵面包比普通白面包健康些，它的發酵過程使得它是一個低GI食物。但是問題是它們的尺寸。在餐館吃的發酵面包往往比普通面包大。所以如果你熱愛發酵面包的話，要記得一大片發酵面包含2片普通面包的碳水化合物，選全谷的，如果在家吃要切的薄一些。

　　蘸醬

　　很多蘸醬使用很多油，堅果和奶酪，高含脂肪。

　　咖啡

　　如果你熱愛longblack,那沒有什麼可擔心的。但是如果你喝的是中杯以上，並且還加奶(Latte,FlatWhite,ChaiLatte)那麼你的每日咖啡因攝入可能是壞處大於好處。加奶咖啡的問題是在乳制品或者豆奶中含有糖，這些都是額外的卡路裡。

　　比如每天兩小杯拿鐵帶來300卡的額外熱量和20克的額外糖分。如果你愛咖啡，記得點小杯，每天的加奶咖啡只喝一杯。