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6種錯誤的飲食減肥法 當心減肥不成反傷身體

  對現代的女性來說,要擁有性感苗條的身材,減肥也就不可避免了。其實,減肥也需要小心謹慎的。想要時時刻刻擁有好身材,千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的減肥大計哦!

  1.吃速食

  在經過忙碌的一天後,到速食店吃點東西是很方便的一件事,你也許會盡量點一些健康的食物,例如沙拉。但當你真的點餐時,你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話,那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究,每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

  2.不吃乳制品

  牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示:當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪,而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣,以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

  3.吃太多零食和糖分

  也許你知道要計算正餐的卡路裡,但卻忽略了零食的影響力,含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量,通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果,別忽略計算正餐之外的熱量。

6種錯誤的飲食減肥法 當心減肥不成反傷身體

  4.完全沒有吃零食

  盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加,但是經過設計的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久,中間補充零食是正確健康的做法,重點在於吃到健康正確的零食,例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究顯示:固定補充堅果類當零食的人,比起一般人更為苗條。

  5.吃低脂食物就能減肥

  很多宣稱低脂或者零脂肪的加工食品,它們所含的熱量並不會比相應的全脂食品低,有的甚至會更高。因為脫脂往往會損失一部分口感和風味,這就需要添加其他的物質比如糖、增稠劑等來進行彌補,勢必會提高熱量。

  6.嚴禁吃自己喜歡的食物

  采取健康飲食方式之後,如果把原先自己喜歡的食物都打入禁品行列,會使人產生更加強烈的飲食欲望,最終結局是食欲戰勝了理性,對自己喜歡的食物又狂吃大嚼起來。這時,你又有負罪感,再次重新嚴格節食並嚴守飲食計劃,飲食的渴望隨即又蠢蠢欲動,使你再次陷入這種惡性循環。

  營養學家指出,當你剝奪了自己吃某些事物的權利之初,就為減肥失敗埋下了伏筆。那種認為只要制定了減肥計劃,就永遠不能吃甜食或者吃自己喜歡的食物的觀點是錯誤的,因為在減肥過程中,根本不存在好壞食品,任何食物都有利於健康,就看你怎樣去把握。

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