提起韓國的美女就只想到整容臉？想想天朝的網紅老是曬自拍大頭照，看起來也是差不多的臉了呀~可是看看別人家！韓國的流行美已經不看臉了——爹媽給的顏好不算啥，沒有自己練出來的好身材都沒有走紅的資本！2015年最受熱捧的韓國網紅們，個個都是馬甲線小蠻腰蜜大腿俱齊的好身材！開扒她們的自拍和走紅，比起傻傻的大頭照，她們搶眼的性感身材哪一個不是秒殺？！

　　美臀天後AreumJung

　　雖然是十多年前的韓國小姐，但如今AreumJung在韓國的人氣正高，她除了當健身教練之外，還身兼高爾夫球手、運動生活設計師、和電視運動健身節目主持人等工作，AreumJung的完美身材在社交網絡上經常會引起粉絲熱議，她作為健身教練的錄制視頻被電視台播出後，人氣急劇上升，俨然是正是踏入了明星行列。如今還參與錄制了健身的綜藝節目，指導居家女性們健身減肥，其火熱程度甚至要超過健身女王鄭多燕了！

　　不用小編多強調，看圖就知道她是個不折不扣的健身狂人，AreumJung每天都會花2個小時在健身房當中度過，有著這樣的堅持，就能理解她為什麼能保持這樣的好身材了。

　　別說自己沒救了！AJ教你塑造美臀

　　早前Areumjung在韓國美容節目《Getitbeauty》中傳授了一些美臀運動，全力秒殺一切扁塌肥，力求翹臀快又好才是王道！

　　在做美臀運動前，首先要了解自己臀部是屬於什麼類型，其可簡單分為5種：

　　01桃子型小而翹的臀部，線條較緊緻，是大家夢寐以求的類型

　　02鴨子型從側面來看，臀部像鴨子跳出來時的腫脹模樣

　　03男性型臀部像男士們一樣較窄及扁平，沒有立體感，線條也不明顯

　　04倒面包型臀部的下半位置有較多松垮的肉，因下臀肉不緊致而導致有下垂的情況出現

　　05河馬型整體上較寬大而且平坦，並向兩邊延伸的臀部

　　而針對不同的臀型，其實各有不同的鍛煉方法，以下就是AJ教練的專業建議，你不妨試試看，說不定你也能練出AJ的蜜桃美臀了呢！

　　#男性型：翹臀半蹲運動

　　Step1.先把手放在盆骨或屁股上進行半蹲

　　Step2.半蹲一次後往前彎腰，拉伸臀部的肌肉後，伸腰立正

　　優點：有助提升臀部線條，並刺激臀部的上半位置

　　#倒面包型：botox半蹲運動

　　Step1.先把手放在盆骨或屁股上進行半蹲，並伸腰立正

　　Step2.把手往前伸直，並跟著大腿的線條往下滑，接著從大腿向上滑至腰部後，伸腰立正

　　優點：有助把屁股下方的贅肉往上提升

　　#河馬型：半蹲自行車運動

　　Step1.兩腳以肩膀的寬度半蹲張開後，把盆骨收起並往下蹲

　　Step2.在半蹲的狀態下，臀部像騎單車時上下移動，並左右晃動兩次

　　優點：有助消除和刺激臀部的上半位置與大腿內側

　　黃金比例身材：柳勝玉

　　因為身材火辣、相貌出眾被星探看中而出道的網絡紅人柳勝玉，這位90年出生的新晉女神，憑借著完美的腰臀比和S身材而成功走紅於韓國演藝圈，更被韓國人視作鄭多燕的下一代健美掌門人。出演了綜藝節目《TheBodyShow》時她公開了塑造椰果美臀的秘訣，大熱的臀部運動帶動了她的名氣，更是備受女性關注。

　　柳勝玉是首位入選世界自然健美比賽Top5的亞洲人。不僅如此，她還出版了一本基於「balletion」（即綜合了芭蕾和個人訓練運動）的健康教學書籍，在書中，她講述了自己從易胖體質到芭蕾減肥的種種故事。而柳勝玉的健康運動減肥法在韓國成為人們談論的話題，也是掀起健身熱潮的領軍人物，除了運動有兩把刷子外，在日常普通的飲食中，她也有與眾不同的運動減肥法及減肥食譜。

　　柳勝玉早上用燕麥代替飯，將3個拳頭大小程度的燕麥片，放入少量水，然後放入微波爐內加熱2分鐘煮熟作為早餐。選擇燕麥作為減肥早餐，是因為燕麥中含有大量的纖維，能夠有助於排便，對減肥很有幫助，而且作為健康的粗糧食品，就算多吃也沒有多少卡路裡負擔，不節食才是喜聞樂見的減肥方法啊~

　　同時柳勝玉還表示她每天中午會隨意吃，想吃什麼就吃什麼。每天至少有一頓要吃自己想吃的，那樣才能減少日後反彈現象。至於晚飯就和午餐相反，午餐越豪華，晚餐就會變得越簡單，例如，她會在雞胸肉中放入半個圓洋蔥，偶爾換成蘑菇或者雞蛋，炒著吃就算一餐。

　　別人家的老師：芮呈和

　　被國內網友們稱為“別人家的老師”的芮呈和，羨慕嫉妒恨倒一片國內粉，早前因為健身視頻的流傳而網絡爆紅，如今的人氣也越來越高，作為兼職模特的健身教練，有著天使的面容+魔鬼身材，作為別人家的體育老師，她其實是韓國美式足球國家隊的拉伸教練，而她教授的體育課程廣受關注，每次上課都是堂堂爆滿，上傳網絡的健身教學視頻更是點擊率爆表。

　　“別人家”的美女老師是一名模特和私人健身教練，更是名副其實的運動達人，愛好多項運動：瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。

　　她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就了一副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。所以，宅女們想要有好身材，真的很需要走出家門好好玩兒~各種戶外的活動都可以成為你塑造好身材的契機，就看你能不能了！

　　作為新一代的韓國健康導師，她強調的是“不需要節食，而是增加運動量”的減肥方法，這已經讓許多的韓國女性如釋重負，隨之設立的全新的美麗潮流——線條使女人漂亮，而非瘦弱的芭比般模樣。那些每次想減磅卻得來Hangry(angry怒氣+hunger饑餓)的女生，是時候高興歡呼了！