真心想減肥的話，那麼一定要管住自己的嘴巴。大部分的肥胖人士都是因為“吃”引起的，比如說那些喜愛高熱量高脂肪高糖分食物的人士。所以想減肥，首先要了解在減肥期間，有哪些不能碰的食物，了解減肥誤區，減肥才會事半功倍。

　　堅果類小零食有：杏仁、核桃和花生等等，這些往往也是減肥誤區，很多MM以為這小小的一個不會長肉。其實不然，這些東西的熱量比巧克力還高，往往一不小心就吃過頭，而且又不容易計量，不經意地吃掉一塊，就會吞下很多熱量。

　　酥類點心，比如說方塊酥和鳳梨酥之類的食物，小小的一塊口味較美味，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜。但其實特別容易導致發胖。

　　含巧克力的點心，相信我不用說大家也知道是肥胖的罪惡了。特別是當餅干和泡芙加上巧克力後，不但味道無法抵擋，就連熱量也節節攀升，尤其是餓著肚子的時候，一下子就容易吃過頭。不過如果實在喜歡吃巧克力的話，可以用黑巧克力代替哦。

　　奶油蛋糕，看起來讓人就食欲大振的cheese蛋糕，其實含有很多奶油，但味道實在很美味，有讓人一吃就停不住的感覺。但是無論如何一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠節制其他飲食和適量的運動來配合了。

　　超市裡賣的那種小包的玉米片或洋芋片，聽名字感覺不會是高熱量的零食，看起來也是薄薄的一片，但其實所含的熱量特別大，而且它們也是容易吃過頭的甜點，會讓你之前的減肥努力付出東流，所以還是適當控制嘴巴吧。實在嘴饞就用美味的水果來代替。

　　所以說，想要減肥成功，首先的得管住自己的嘴巴。有得有失，有付出才有回報。如果只是天天喊著減肥，但卻毫不顧忌的吃所有食物，自然不可能減肥成功。