奶茶類

　　奶茶類飲品以珍珠奶茶為典型代表，珍珠奶茶誕生於上世紀80年代的台灣，特色在於奶茶中加入富有嚼勁的粉圓，並因其美味和極佳的口感一下子風靡全球

　　目前市面上的珍珠奶茶早已不是最初的珍珠奶茶，它大多數是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成，其中奶精主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸，研究顯示，一杯500毫升的珍珠奶茶所攜帶的反式脂肪酸含量已超出正常人體每日承受的極限，它不僅易導致人體患心血管疾病，而且難以被消化，因而很容易在腹部積累並造成人體肥胖

　　碳酸飲料類

　　碳酸飲料是指在一定條件下充入二氧化碳氣體的飲料，不包括由發酵方法自身產生的二氧化碳氣體，由於碳酸飲料中富含二氧化碳，它可在炎熱的夏季帶走體內熱量，起到降溫作用，但碳酸飲料中主要含糖和香料等成分，屬於垃圾食品一類，這類飲料也是導致國人越來越胖的原因之一

　　果汁飲料類

　　很多水果是減肥佳品，但經過復雜的工序，變身成果汁類飲料後的它們很可能會分分鐘毀掉你的身材在制作過程中，將水果制成果汁類飲料後，不僅營養成分大打折扣，並且為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分和增甜劑，因而此類飲料只會讓你越喝越胖

　　能量飲料類

　　很多人都認為能量類飲料能給人提供能量，為身體帶來活力，但相對而言，它也會讓你血壓升高，刺激心髒和神經系統，能量飲料也會產生跟藥物副作用一樣的反應，其後果是不容小觑的，此外，它還含有很高的熱量，其卡路裡含量大約是碳酸飲料的三分之一到一半左右，所以每喝一瓶能量飲料，基本相當於吃了5.7顆方糖的量

　　花式咖啡類

　　咖啡本身熱量很低，但市面上人們經常飲用的咖啡大多數都會加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上打上雪白的奶泡，這樣一來原本低熱量、富含抗氧化物的黑咖啡一下子變成了高脂肪、高糖分飲料了，經常飲用肥胖更不在話下

　　以上幾大類飲品

　　你是不是經常會喝一些呢

　　想瘦就千萬別碰哦

　　但夏季溫度這麼高

　　貼心的小編還是為大家准備了

　　三款低卡甜品

　　助你清涼一夏不發胖！

　　一

　　清涼極限

　　准備食材

　　1.香草口味蛋白混合飲料25克

　　2.新鮮草莓3-5顆

　　3.新鮮薄荷葉3片

　　4.脫脂牛奶240毫升

　　5.少量冰塊

　　制作方法

　　1.在攪拌機中倒入脫脂牛奶，加入香草味蛋白混合飲料，攪拌均勻

　　2.再加入草莓，攪打均勻

　　3.放入適量冰塊，點綴好薄荷葉，即可飲用

　　營養分析

　　草莓營養豐富，果肉中含有有機酸、果膠等營養物質，薄荷口感獨特，且富含維生素C，薄荷草莓的組合，是不是清新又美味的感覺

　　二夏日清新

　　准備食材

　　1.草莓口味蛋白混合飲料25克

　　2.新鮮蘋果1/4個

　　3.新鮮檸檬汁四茶匙

　　4.水240毫升

　　5.少量冰塊

　　制作方法

　　1.在攪拌機中倒入水，加入草莓味蛋白混合飲料，攪拌均勻

　　2.再加入蘋果、檸檬汁，攪打均勻

　　3.放入適量冰塊，即可飲用

　　營養分析

　　蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，檸檬富含維生素C，能美白能減肥，這款飲品不僅低熱量，而且口感清新

　　三奶昔棒冰

　　准備食材

　　1.草莓口味蛋白混合飲料25克

　　2.脫脂牛奶120毫升

　　3.脫脂酸奶120毫升

　　4.冰凍混合漿果半杯

　　5.棒冰模具

　　制作方法

　　1.在攪拌機中分別倒入脫脂牛奶和酸奶，加入草莓味蛋白混合飲料攪拌均勻

　　2.再加入冰凍混合漿果，攪打均勻

　　3.打成糊狀後倒入棒冰模具，再放在冰箱裡冰凍成型，即可食用