睡前豐胸瑜伽 胸部肌肉獲得彈性

　　鍛煉效果：加強胸部、肩膀和手臂關節及肌肉的力量，增強柔韌性，讓胸部形成無形的“外衣”，讓胸型更漂亮。

　　step1：跪在地上，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，兩手分開略比肩寬，手臂、大腿垂直於地面。

　　step2：腳跟向地用力蹬，伸直雙腿，臀部抬起，上身下壓。

　　step3：先將右手前臂貼地，身體向右側下壓，然後左手前臂也貼地，身體下壓。

　　step4：膝蓋彎曲，臀部坐下，從跪坐姿，胸部貼住膝蓋，額頭觸地，兩臂貼地向前伸展。

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