蘋果減肥法很多美女都愛使用，一是因為吃蘋果健康，二是因為吃蘋果方便，三是如果吃蘋果真的能減肥，那就真的是賺到了不用運動。其實，減肥食品有很多，運動也是必不可少，雙管齊下最為理想，不管怎樣，回到主題，蘋果減肥的功效真的是那麼好嗎？真的有瘦身的功效嗎？

　　一、蘋果減肥有效果嗎

　　蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續時間不宜過長，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進食蘋果。

　　通過3天內只進食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現減肥。最重要的是，通過這個方法能夠幫助擴大的胃得到一定的收縮，為以後恢復飲食更好地控制食欲做准備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒！

　　二、蘋果減肥食譜都有哪些

　　蘋果減肥食譜1、蘋果壽司

　　原料：蘋果1/3個，小黃瓜1/4，白米飯3/4碗，火腿40克，壽司醋、紫菜各適量。

　　做法：將小黃瓜洗淨之後切成條狀用鹽水浸泡之後瀝干備用;火腿切成條狀備用。然後將白米飯拌上壽司醋之後鋪在紫菜上，再放上材料卷成筒狀，切片即可。

　　功效：蘋果能夠幫助促進排便，減少便秘，有利於身體毒素的排出，幫助減肥並保持苗條身材。

　　蘋果減肥食譜2、草莓蘋果汁

　　原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量。

　　做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之後切成小塊搾成汁、草莓去蒂洗淨之後切開搾成汁備用，將搾好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可。

　　功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

　　蘋果減肥食譜3、銀耳蘋果羹

　　原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕澱粉、白糖各適量。

　　做法：將銀耳泡發洗淨備用，蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將准備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕澱粉調芡即可。

　　功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者相配能夠有效幫助減肥。