睡眠紊亂

　　症狀：

　　假期熬夜過多，導致夜間失眠，白天頭昏腦漲，提不起精神。

　　應對：

　　1、恢復正常生活規律，保證睡眠；

　　2、睡前不讓大腦高度興奮，可以用音樂靜心哦！

　　3、每晚堅持熱水泡腳；

　　4、睡眠適當的喝點熱牛奶等。

　　疲憊

　　症狀：

　　假期放縱玩樂，感到心理，生理都十分的疲憊，希望假期能夠無限延長。

　　應對：

　　1、抓緊時間收心，告訴自己，歡樂的假期已經成為了過去，不能再一味的回味和留戀啦！

　　2、要多吃一些富含蛋白質和維生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、動物肝髒等等，能有效的緩解身體疲勞。

　　消化不良

　　症狀：

　　毫無胃口，肚子脹滿不適，胃部不舒服，再好的飯菜也沒有食欲。

　　應對：

　　1、假期後盡量吃一些清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇一歇；

　　2、積極的參加有氧運動，胃口也會隨之調整到正常的狀態上來。

　　恐懼上班

　　症狀：

　　重新回到工作崗位無法及時的調整心態，特別容易產生焦慮、煩躁等情緒，面對工作懷有茫然和恐懼感。

　　應對：

　　1、前三天不要安排高強度工作；

　　2、每過兩個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

　　3、如果可以的話，上班前洗個熱水澡也可以哦！