很多人都在煩減肥減不下來，但是很多人都忽略了肥胖的原因，以至於不能對症下藥，那麼下面小編要給大家介紹的是根據肥胖的程度來減肥，希望對大家能有更好的幫助。

  　　三種肥胖程度的最佳減肥方法肥胖要如何減肥各種肥胖的減肥方法   　　(1)輕度肥胖   　　每日攝入的總熱量為1600千卡。   　　早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。   　　中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。   　　晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。   　　(2)中度肥胖   　　每日攝入的總熱量為1400千克。   　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。   　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。   　　晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。   　　(3)重度肥胖   　　每日攝入的總熱量為1200千克。   　　早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿卜干20克。   　　中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。   　　晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。