通過吃蘋果來減肥的方法有很多種，有三天蘋果減肥法，也有10天蘋果減肥法，今天要講的是10天蘋果減肥法，相對於三天的來講更有效果，而且保持的時間要更長久，三天雖然更容易堅持，但是之後反彈的速度非常快，所以建議還是使用10天蘋果減肥法。

　　10天蘋果減肥法

　　1、要點

　　進行蘋果減肥的方法以後，剛開始前三天是只吃蘋果，因為沒有吃到其他類型的食物，人體的腸胃就會變得比較脆弱，所以到了第四天可以進食其他食物的時候，盡量從最容易消化的食物開始做起，不要一開始就吃油膩不容易消化的食物，否則很容易患腸胃性的其他疾病，減肥事業就會耽誤。

　　2、方法

　　前三天雖然只是吃蘋果，但是蘋果的做法也可以有很多種，可以熬蘋果湯，可以生吃蘋果，可以煮蘋果，都可以，到了恢復飲食的時候不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，到了十天之中最後的兩天的時間裡，盡量還是選擇流食類的食物，蘋果為主，其他食物為輔助的方法來進食，這樣才能能夠讓身體在這十天的時間產生一個有序的循環。

　　10天蘋果減肥法是非常實用的節食減肥方法，雖然效果遠遠要比3天蘋果減肥法要好的多，但是如果在之後的時間裡不合理的膳食，還是會產生不同程度的反彈，所以要在以後養成良好的飲食習慣，營養膳食均衡，這樣堅持持久下來對於身體也是大有益處。