花生醬

　　Tips：全天然，無糖。

　　魔力：增加肌肉，燃燒脂肪

　　秘密武器：蛋白質，不飽和脂肪，維生素E，煙酸，鎂

　　對抗：肥胖，肌肉流失，皺紋，心血管疾病

　　伙伴：腰果黃油，杏仁黃油

　　假冒者：批量生產的含糖和轉脂肪的花生黃油

　　不錯，花生醬有其缺點：高熱量，而且不便隨身攜帶。但是它含有有利於心髒健康的不飽和脂肪，它可以幫助你的肌肉成長，使你的脂肪融化。同時，它也含有極其豐富的維生素E——你會發現它出現在很多眼霜的成分表上——它能減少(或預防)你的皺紋。

　　當然，因為它的脂肪含量以及高熱量，你每天最多能吃約3大匙。去找純天然的花生醬，而不是批量生產的品牌，還加了糖。